Uppdaterad dec 2015, granskad av, anna-Karin Quetel, nutritionist.
Barn som växer och utvecklas behöver de nyttiga fetter som finns i till exempel oljor, inte mättat fett som finns i smör.Ägg innehåller kolesterol, men det ska man inte stirra sig blind på säger nutritionisten Karin Jonsson.Man behöver inte vara orolig om förälder om barnen ätit mycket korv under flera.Kött innehåller protein och järn, all typ av kött nöt, fågel och även fisk innehåller järn och är bra proteinkällor.Vi klarar oss faktiskt rent näringsmässigt utan kött och fisk, men inte utan att ersätta dem med något.Fisk är nyttigt Fisk är nyttig mat - rik på vitaminer och mineraler.Den frågan fick ett fegt svar i SVD idag.Rådet att dricka lättmjölk gäller alla barn oavsett ålder och kroppsvikt och syftar inte i första hand till att minska intaget av kalorier, utan av mättat fett.Vart tionde barn dricker mer än fyra deciliter saft och läsk per dag.




Barn behöver mat regelbundet, hela kroppen fungerar bättre om man äter regelbundet - frukost, lunch, middag och något bra mellanmål däremellan.Om lüneburg nutten barnet ska få i sig alla näringsämnen kroppen behöver, utan att gå upp i vikt, finns det inte plats för särskilt mycket sådan mat.De flesta barn i Sverige äter ungefär lagom mycket fett totalt sett.Mer information Mer information på andra webbplatser Senast granskad).Mjölk, ost och charkvaror, men även bakverk och choklad, är de största källorna till mättat fett.Det är lämpligt att variera mellan fullkornsprodukter och andra varianter.
En stor del är potatis, pasta, ris eller liknande.



Ha grönsaker och rotfrukter i maten, till exempel rivna morötter eller vitkål i köttfärssås, pannbiff eller grytor.
Den ger många bra mineraler och proteiner och de feta fiskarna ger livsviktiga fleromättade fetter och D-vitamin.
Mjölk, fil och yoghurt Barn behöver bland annat kalcium och D-vitamin, som är viktiga för skelett och tänder.

[L_RANDNUM-10-999]